moje sfd

[...] odkąd zaczęłam ćwiczyć. Nie mówię o tym 1 cm odkąd zaczęłam mierzyć będąc na SFD. Wcześniej miałam 43. Teraz 48 w udzie. Wczorajsza szama: jajka smażone kurak z rożna moje ukochane placki i twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ceebf5f2854fb3b45c1d95c57458c4.png Warzywa: ogórek, pomidor Napitek: herba, pokrzywa, rumianek, mięta i woda Suple: [...]

[...] rozpuszczeniu, białko pieni się znacznie mniej od droższego. To jest główna różnica po między białkiem ekonomicznym a tzw. instant czyli droższym. 5.Podsumowanie i moje osobiste wrażenie. Jeżeli komuś nie przeszkadza "piaszczysta" konsystencja rozpuszczonego białka to spokojnie może zaoszczędzić te 10zł i wybrać tańsze białko, [...]

[...] Jak ktoś chce zobaczyć jak się robi ciulowego planka i przysiady do bani - to niech zajrzy tu: http://www.sfd.pl/DT_Corum%2F2013%2F_rok_str.55-t883785-s7.html Tam są moje wypociny z początku kariery plus jako bonus komentarz Obli. Co do trzymania sztangi i ułożenia łokci.. Sporo osób preferuje trzymanie sztangi dość nisko - jak w trójboju [...]

[...] od czasu do czasu na makaron lub ziemniaki. Dziennie z moich obliczeń wychodzi na to, że dostarczam znacznie więcej białka, węglowodanów, tłuszczów oraz kalorii niż wynosi moje codziennie zapotrzebowanie, więc skoro efekty jako takie widać, to chyba jest progres :-D A jako, że kiedyś miałem duży problem z przytyciem to 4 kg, które uzyskałem [...]

[...] w 3 seriach x 6-8 powt. lub zastosuj prosty plan skrocony,ktory podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty w tym temacie,to moze zrozumiesz,dlaczego lepszym rozwiazaniem dla ciebie beda plany calosciowe,niz ten split,ktory podales na wstepie). pozdrawiam.

wypiłem bardzo dużo Anabolic Protein - Whey Fusion jest lepsze w Smaku ale Anabolic jest też dobry czyli moje zdanie jest OKi. http://www.sfd.pl/SOJA_czy_SERWATKA____artyku%C5%82_-t535241.html http://www.sfd.pl/TAJEMNICA_SOI_-_Soja_-_Wcale_nie_jest_Z%C5%82a-t386786.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-08 01:11:29

Cześć wszystkim od 4 miesięcy powiększam kolczykami suty. Obecnie moje kolczyki mają 3mm grubości i 3cm średnicy . Co myślicie powiększać dalej czy zostawić tak jak jest ? /SFD/2023/1/24/fc878cac63854e4d937daee7fc4670ef.jpg /SFD/2023/3/4/6d523835ad6b46bd8f2a77b17a91c4c0.jpg Zmieniony przez - Hubert86 w dniu 2023-03-04 19:24:54 Decydując się na [...]

ja pierdziu juz nie chce przeklinac ale mozecie mi PROFESJONALNIE odpowiedziec ?? a nie mi wy***dalac z czytaniem? to juz jest chyba moje 10 konto na sfd ;/ nie patrz na dane w profilu ile czytalem tylko na moje pytanie... nie wiem czym jest to spowodowane bo poluzowalem z ciezarami. i czytaj dokladnie co pisze... ze poluzowalem z ciezarami.. a i [...]

aaaaaaa to ostatnie foto wszystko wyjasnia Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

odbierz pozytywnie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] jest wlasnie takim przypadkiem, trenowal 1rok pozniej przerwa(pol roku) i teraz pol roku znow cwiczy i nie moze powrocic do foremki... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

oj poczekaj wymiary ci sie zmienia Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

raczej Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

cwicz chociaz raz w tyg na duzych ciezarach to podtrzymasz, a nawet urosniesz w porywach troche... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Robisz tych aerobów jak niektóre instruktorki fitnessu. Zdradzę Ci sekret - jak prowadziłam same fitnessy to moje ciało było miękkie i bezkształtne, jak zaczęłam robić siłowy to nagle się okazało, że sylwetka może wyglądać zupełnie inaczej. Jak patrzę na ten trening to się nie dziwię, że się nudzisz %-) [...]

[...] ten temat to podstawa, ja czerpiąc z niego wiedzę ułożyłem swoją dietę. Ponadto polecam na brzuch ćwiczenia (można robić w domu) A6W, które ja stosuję, tu masz do nich link: http://www.sfd.pl/temat144665/ Inne masz w dziale "trening" Uwaga: Sam nie jestem zaawansowany, więc moje rady nie muszą być dobre Pozdrawiam

[...] w tym sporcie jest dieta:) wstajesz rano śniadanie, szkoła/praca/inne jedzenie nie ważne czy inni patrzą na ciebie czy nie, zabieraj się za kulturystykę albo odpuść takie moje zdanie.. zrób zwykłe fbw 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html [...]

[...] przodu, a w kolejnym roku, będę musiał nauczyć się z "trójką" z przodu. Dzisiaj poranny urodzinowy bieg. Dwa dni grillowania i picia piwa, nie pozostawało bez znaczenia na moje samopoczucie rano. Pierwsza połowa biegu to walka z samym sobą, po 6km już z górki. Pierwszy raz biegłem z garminkiem, klasa sama w sobie :). Trening ustawiony [...]

Lipiec chce zakończyć z ponad 25 000 spalonych kalorii , jako rekord :). Zazwyczaj spalam miesięcznie 12 000 lub mniej %-) ... Szczytny cel:) Tu masz moje kalorie za czerwiec, tak dla motywacji - rywalizacji:) /SFD/Images/2015/7/29/0039fe68f07946d59745c7e582e9b515.jpg

[...] Pilipiuka, w uniwersum metro tez cos sie szykuje, a i Wgner podobno nie spi ;) Wiem ze praca jest wazna, ze rodzina, ze egzystencja.. Nie chce z tym dyskutowac. Gdyby jednak moje zycie mialo sprowadzac sie do sekwencji praca, jedzenie, sen, praca.. to ja sie na to nie godze. Praca jest tylko narzedziem majacym umozliwic mi spelnianie wyzszych [...]